Ты себе друг или внутренний хейтер?

Кто громче всех критикует тебя — ты или окружающие?
Проверь, сколько позитива ты получаешь от собственного внутреннего радио — и кто там ведущий.

1. Как часто ловишь себя на том, что называешь себя “тупым/ой”, даже в шутку?

Практически каждый день, это уже фоновая музыка Иногда проскакивает, но быстро гашу Очень редко, я себе друг

2. Если что-то не получилось, что первое приходит в голову?

“Ну, конечно, с таким-то подходом” — саморазнос включен “Ок, бывает, но я стараюсь разбираться без истерик” “Это опыт, а не повод себя унижать”

3. Кто твой главный критик?

Я, без вопросов Родственники/близкие Я себя поддерживаю, чужое мнение мало волнует

4. Как реагируешь на комплименты?

Думаю, что из вежливости говорят Иногда верю, иногда нет Принимаю искренне, могу даже добавить свой

5. Ты забыл что-то важное. Что дальше?

Включаю внутреннего гестапо и кручу себе “сколько можно быть таким безответственным!” Немного поругаю себя, но быстро переключаюсь Отмечаю, что это нормально — я человек, а не робот

6. Если кто-то тебя критикует, твоя реакция:

“Они правы, я и правда ничего не могу” Взвешиваю, но не принимаю всё близко Пропускаю через фильтр, не принимаю всё на веру

7. Когда вспоминаешь свои старые ошибки…

До сих пор стыдно, накручиваю по полной Вспоминаю, но без особых эмоций Смотрю с иронией: “какой я был молодец!”

8. Твой внутренний монолог чаще всего…

Критикует и обесценивает Балансирует: то хвалит, то ругает Поддерживает и напоминает о сильных сторонах

9. Легко ли себя похвалить вслух?

Нет, это вообще невозможно! Иногда могу, но чувствую неловкость Да, умею признавать свои успехи

10. Представь, что твой лучший друг оказался в твоей ситуации — что бы ты ему сказал?

“Ну ты, конечно, лузер…” “Бывает, держись, это не катастрофа” “Ты крут, не драматизируй и двигайся дальше”